ARCHIVE 2019
2019年の記事（99本）
12月
バストアップしたいなら筋トレが必須！大胸筋を鍛えて胸が垂れるのを防ごう
マイプロテインのおすすめ商品を目的別に10個紹介します！（筋肥大・健康促進・送料調整）
マイプロテインのオールインワンパフォームバーをレビュー。炭水化物が多く、クレアチン・グルタミン・ロイシンが含まれる珍しいプロテインバー
【2019年12月18日～27日】クラウドファンディングに挑戦します！解決したい課題と今後と展望について
2019年11月：筋トレ実践経過報告（ケトジェニックダイエットを実践するも大失敗＆クラファンやります）
マイプロテインのピープロテインをnowfoodsと比較レビュー。味は悪いがアレルギーが気になる方、アルギニンをプロテインからも取りたい方におススメ！
ダイエットでカロリーは関係ない！？減量が停滞する理由と打破する方法を解説します！
マイプロテインのリーンブラウニーをレビュー。リーンさに欠けるが上品で美味しい！think!のブラウニークランチとも比較
11月
並木精肉店からいただいた「イベリコ豚ベジョータ 蒲焼豚丼の具 500g入」をレビュー。これが豚肉の本気だ！【PR】
マイプロテインのピーナッツパウダー（ステビア味）のレシピ付きレビュー。低脂質で低糖！増量にも減量にも使えるオススメ商品
マイプロテインのプロテインスプレッドをレビュー。パンに塗ると美味しい！…が、使用シーンが限られる
マイプロテインの「プロテインブレイクバー」をレビュー。まるでキットカット！味は美味しいが成分表はイマイチ…
筋トレ女子にお勧めの本をレビュー。「筋肉女子 なぜ私たちは筋トレに魅せられるのか」なりたい私に今こそなる！
チートデイは嘘？甘え？より効果的な「リフィード」がオススメ。最適な糖質量もお教えします。
マイプロのギフトBOX（大）をレビュー！内容量は全6点。無料プレゼントとしては嬉しいが、買うのは無し。
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「ほうじ茶ラテ味」をレビュー。リニューアルで味が変わった！水で美味しく飲める
「正しい重量設定」で筋トレをしよう。筋肥大に最適な重量とレップ数（回数）は？低重量で付けた筋肉は落ちやすい！？- 2019年10月：筋トレ実践経過報告（ベンチプレスが爆伸びするも、そろそろ停滞）
筋トレとアルコールは相性が悪い。飲む量やタイミングなど筋肉とお酒の上手な付き合い方を紹介。
10月
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「抹茶ラテ味」をレビュー。抹茶味の草感が消えた！牛乳で溶かすと美味しい。【WPC】
マイプロテインのプロテインチップスをレビュー！罪悪感のないプロテインスナック。味は薄いが、栄養成分は良い
リーンバルクにおすすめのバルクアップ飯を紹介！電子レンジで簡単にできるパスタの茹で方、レシピの紹介
マイプロテインのビーガンプロテインボールをレビュー。植物性タンパク質を手間なく取れるプロテインスナック
【写真あり】マイプロテインメンズアパレルを女性が着たサイズ感。レディース商品よりも気軽に着れてお勧め。
マイプロテイン「噛めるビタミンCタブレット」のレビュー。美味しい！楽しい！手軽！の高評価。ビタミンCの役割についても解説。
マイプロテインのプレワークアウト（THEプレワークアウトとTHEプレワークアウト＋）を比較レビュー。効果的な使い方も紹介します！
【動画あり】タバタ式トレーニングのやり方と効果を解説。4分間で有酸素運動と無酸素運動の良いとこ取り！お勧めアプリも紹介- 2019年9月：筋トレ実践経過報告（メニュー変更がハマってBIG3が順調に伸びる）
9月
マイプロテイン「ミールリプレイスメントバー」のレビュー。脂質が抑えられた食べ応えのある商品。顎や歯が弱い人は注意！
マッスルデリをレビュー！減量期のモチベーションアップに特におすすめ。ボディメイクに最適なマクロの宅配冷凍弁当
【参加者132名、56,475円の募金】令和元年台風15号の被災者支援でプロテイン5kg分を総勢10名様にプレゼントする企画をしました。
【家トレ】脚を鍛える筋トレ「シシースクワット」のやり方を解説。四頭筋を強化！
呼吸と姿勢は相互関係にある！【均等呼吸】は肩こりやダイエット中の人にもオススメ
増量開始から1年。気になる筋トレの成果は・・・【最終話】
プロテインを保存容器に移し替えよう。マイプロテインのサプリメント用ボトル全種類を容量目安と合わせてレビュー。- 2019年8月：筋トレ実践経過報告（今年の増量計画と分割法について。）
プロテインやサプリを飲むベストなタイミングは？ボディビル経験者が解説します！
筋トレ時の適切な呼吸方法を現役理学療法士が解説！力を出す時に息は吐くことが原則
8月
7月
リニューアルされたマイプロテインの「プロテイングラノーラ」を全味レビュー！甘み控えめ。チョコレート味を冷やしてそのまま食べるのが美味しい
筋トレと有酸素運動、ダイエットに効果的なのはどっち？更に脂肪を落とす方法も解説
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「シナモンスタークッキー味」をレビュー。シナモン味と甘みがアンマッチ…【WPC】
あなたの姿勢は大丈夫？理学療法士が身体の歪みを改善したプロセスとストレッチのやり方を紹介します。
減量末期に1週間で体脂肪だけを落とす方法。フィジークの大会まで残り1週間！5か月で体重-10.2kg、体脂肪率-6.5％
量より質を意識した筋トレメニューで減量に勢いを！【第10話】
フィジークの大会まで残り2週間。チューブを使ったパンプアップ方法を共有します。減量4か月半で体重-9.6kg、体脂肪率-5.4％
ダイエット中でも罪悪感0で食べれるアイス！プロテイン＋ヨーグルトでシャーベットを楽しめます。
【プレゼント企画は終了しました】マイプロテインのインフルエンサーイベントに参加。夢が叶いました！- 2019年6月：筋トレ実践経過報告（大会に向けて体脂肪率を削る作業）
6月
フィジークの大会まで残り5週間。水抜きや塩抜き、カーボローディングなど予定している調整方法を共有します。減量4か月で体重-8.5kg、体脂肪率-4.1％
筋肉痛でも筋トレをしていいの？早く治すため・回復のためのマッサージを写真で紹介します！
マイプロテインの「リーンフラップジャック（旧：スキニーフラップジャック）」をレビュー。減量中でも食べられるプロテインバー。美味しいのはチョコレート味です。
チャーハンなのに低カロリー！ダイエット中にも食べられる簡単電子レンジレシピを公開します。
EAAの代用は「ペプチド」がおすすめ！加水分解ホエイやペプトプロもレビューしました。
減量1ヶ月目は食事に気を付けて上々の滑り出し！【第9話】
減量開始3か月で体重-7.3kg、体脂肪率-4.1％を達成するも、課題は山積み。フィジークのポージングが難しい
超回復の嘘と本当。筋トレとの相性は？超回復の正体はグリコーゲンの回復だった！- 2019年5月：筋トレ実践経過報告（体脂肪率10％を切ってから重量の落ちが酷い）
5月
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「レープクーヘン味（ジンジャーブレッド味）」をレビュー。後味に生姜のような辛さが…好みがわかれる味です【WPC】
鶏胸肉で煮物を作る電子レンジレシピ。500W 5分だけでぷりぷり食感に！味付けバリエーションも公開
マイプロテインEAA味ランキング！おすすめのフレーバーは？EAAプラス（錠剤）との違いや成分表も公開！
アイシングの効果があるやり方を理学療法士が伝授。ケガを早期回復！
マイプロテインの「リーンプロテインバー」をレビュー。ダイエット中でも食べられるプロテインスナック。お勧めは「チョコレート＆クッキードウ味」
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「ヘーゼルナッツ味」をレビュー。後味がマズいのでやめておきましょう【WPC】
減量開始2か月で体重-5.8kg、体脂肪率-2.4％達成するも、まだまだ落とせそう。筋肉は残るのか？- 2019年4月：筋トレ実践経過報告（分割変更のその後と合トレの話）
シンプル肩甲骨はがしストレッチ！筋肉をほぐして肩甲骨を動きやすくする方法
【現役調理師】鈴木のプロフィール
ボディビル経験者が教える、各部位の最強の筋トレメニューを公開！上手く効かせるコツも解説しました
4月
電子レンジ１分で簡単レシピ！温泉卵で鶏胸肉の味付けバリエーションを増やそう
増量8ヶ月目、本格的なダイエットを。減量初期に気をつけるポイント【第8話】
【2025年】マイプロテインのゴールデンウィークセール情報はお任せください！GWセールの予想あり
マイプロテインの「ビーガンカーボ クラッシャー」を全種レビュー。お勧めはチョコレートシーソルト味だが、甘さに注意
理系大学院生ブライアンのプロフィール
マイプロテインのフィルドプロテインクッキーの味ランキング！電子レンジで温めることでさらに美味しい
【現役理学療法士】Natsumiのプロフィール- 2019年3月：筋トレ実践経過報告（減量始めました＆分割法を変えました。）
疲れが取れない時こそ動いて回復！身体の仕組みとやるべき対策を解説
マイプロテインのレイヤードプロテインバーの味ランキング！チョコレートサンデー味が美味しくなっている
ゴールドジム大宮さいたま店の設備詳細を解説。トレーナーに聞いたメリットやデメリットをまとめました。
3月
脚（足）を太くするための筋トレメニュー。ポイントは物理的刺激と化学的刺激を使い分けること！
2019年7月の大会に向けて減量スタート。1か月経過で-3kg達成も課題は山積みです。
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「チェリーブロッサムミルクティー味」をレビュー。味よりも匂いで楽しむフレーバー【WPC】
増量７ヶ月目！体脂肪率が15％を超えたので1ヶ月はプチ減量に挑戦します【第7話】
マイプロテインのImpactホエイアイソレート「ミルクティー味」をレビュー。大当たり！溶けも良く午後ティーに近い味【WPI】
筋肥大するメニューの組み方。筋トレの頻度や1週間の分割法を紹介します- 2019年2月：筋トレ実践経過報告（増量失敗！そろそろ減量に入ります。）
2月
1月
初めてフィジークに出るなら…JBBFとNPCJは何が違うの？日本のフィットネス団体を合わせて紹介
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「マンゴー味」をレビュー。牛乳で割るとフルーツオレのような味わい【WPC】
【BNS】シンサ6プロテインバーを全フレーバーレビュー！「ストロベリークランチ」が想像以上の美味しさ。「スモアーズ」はマズかった。
マイプロテインのImpactホエイプロテイン「ピーチ＆アプリコット味」をレビュー。ピーチ味の後にあんず味が残るサッパリとしたフレーバー【WPC】- 2018年12月：筋トレ実践経過報告（2018年の振り返りと2019年の目標）
合トレで筋トレの基準値をワンランク上にアップデート！【第5話】