このサイトは、筋トレ初心者のあなたに役立ちます。
このサイトは2016年11月に筋トレを始めた管理人が実体験で得た教訓をまとめています。

  1. 筋トレを始めようと思ったが、何からやっていいかわからない
  2. 筋トレを始めたものの、思うように効果が出ていない
  3. 効率的な筋トレ方法や食事管理方法を知りたい
  4. お勧めのサプリメント情報を知りたい
  5. マイプロテインのレビューを知りたい

…といった、筋トレ初心者の方に向けて情報をまとめています。

フィットネス業界は「嘘」が非常に多いので、できるだけ正確な情報を届けることができるように意識しています。ただ、自分も嘘の情報を掴まされている可能性はあるので情報を鵜呑みにせずに、ご自身で確認する癖をつけることをお勧め致します。

管理人自身が「特に効果があった」と思える筋トレ方法やサプリメント情報は出し惜しみなく公開していきますので、参考にできる部分がありましたら、是非参考にしてください。

また、2017年12月よりLINE@で筋トレに関するご質問を受け付けています。一斉送信させていただくのは「マイプロテインのセール情報」がメインとなってきますが、ご意見・ご質問は随時受け付けておりますので、お気軽にお声がけください。

→ LINE@にはコチラからご登録いただけます。
※パソコンからご覧の方は「@ivi5936h」と検索してください。

正しい知識と正しい努力を重ねて、理想の身体を目指しましょう!

筋トレを始める前のあなたへ

筋トレを始める前に

筋トレを始めた時はやる気に満ち溢れていたけど、時間が経つにつれてやる気が無くなっていく…そんな経験はありませんか?実は筋トレには「始め方」があります。モチベーションに頼らずに筋トレを習慣化することが肉体改造の近道です。

ジムに通って筋トレをする場合は、必要最低限のモノから揃えていきましょう。最初に一気に揃えても、結局使わなくなることはよくあります。(経験しました。)

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プロテイン・サプリの選び方

商品は注文通りに入っていました。

筋トレを始めて悩むのが「プロテイン」の選び方です。色々な商品が販売されていますが、実は「大元は同じ」です。そのことを知ってから僕は「内容量とコスパ」で選ぶようになりました。自分の身体に入れるものですし長く付き合うものなので、イメージだけで選ぶのはやめましょう。

そしてサプリの世界は非常に広く深いです。「絶対にこれが必要!」というわけではなく、目的に合わせて使いたいものを1つずつ試していくのがお勧めです。

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理想の体型を作る食事管理

肉体を変えるためには筋トレよりも食事管理の方が大切です。僕は筋トレを始めてから「食事が身体を作る」ということを実感しました。

トータルカロリーとPFC(三大栄養素)を管理することができれば、体型変化の難易度はガクンと下がります。初心者こそ食事管理は意識すべきです。サプリを使い始めるのは食事管理をやってからです。(プロテインを飲むのも、言ってしまえば食事管理の一環です。)

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マイプロテイン活用

筋トレサプリについて調べて行きついたのが「マイプロテイン」です。(日本のサプリは高すぎて買う気が起きません。)マイプロテインを上手く活用することでプロテインや筋トレサプリ類を破格の値段でゲットすることができます。

お得に購入するための方法論や、ちょっとした裏技・各種サプリのレビューをしていますので、購入時の参考にしてみてください。

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