増量７ヶ月目！体脂肪率が15％を超えたので1ヶ月はプチ減量に挑戦します【第7話】

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マイプロテイン：ビックバンセール

セール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。

2024年11月12日マイプロテインのセール予想。安いのはいつ？買い時は「フラッシュセール」です

こんにちは！天野（@sei_lonlon）です！

2月分の活動報告ですが、なかなか記事の方を更新することができず、このタイミングでの公開となってしまいました、、

ここ1ヶ月ほどは仕事の方で新たな案件に関わらせて頂きながら、出張、さらには年度末ということもあり中々多忙を極めています。

そんな中で感じたのは、やっぱり体力は大事だなあということです。

会社のお仕事でも個人の仕事であっても、長期的にキャリアを築いていく上では少し多めの負荷をかけて頑張らなければいけない時というのがあるのではないかと思っていますが、そんな時にあると嬉しいのが筋肉ですね（笑）

気になっている本でまだ読めていないのですが、『体力の正体は筋肉』という本もあるようです。

体力の正体は筋肉 (集英社新書)

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ということで、おろそかになってしまっている部分もありますが、1ヶ月の取り組みをしっかりと振り返っていきたいと思います！

これまでの記事はこちらからご覧頂けますので読んでいない方は是非こちらからご覧ください！

2020年3月29日増量７ヶ月目！体脂肪率が15％を超えたので1ヶ月はプチ減量に挑戦します【第7話】 2020年3月29日増量6ヶ月目でお腹周りがプニプニに？！停滞期突破大作戦！！【第6話】 2020年3月29日合トレで筋トレの基準値をワンランク上にアップデート！【第5話】 2020年3月29日増量4ヶ月目で70kg(+5g)を突破！重要なのは数値化した目標を達成すること。【第4話】 2020年3月29日時間短縮で質の高いトレーニングを意識！筋トレを続ける重要性【第3話】 2020年3月29日ガリガリ男子が健康的に太るために…現状把握と増量に向けた戦略【第2話】 2020年3月28日ガリガリ男子が健康的に太る方法｜筋トレと食事で増量する前に。【第1話】

健太さんからの増量アドバイスはこちら！

今月も1ヶ月を振り返りながら、健太さんに増量のためのアドバイスを頂きました。音声でしか触れられていない内容もありますので、要チェックです！

今回は「増量に伸び悩んだ時に取り入れたい減量期間」などなどお話いただきました！

→　【第7回バルクアップ企画音声リンク】09:35

2019年3月11日の身体【体重：71.8kg 体脂肪率：16.8%】

2019年3月11日時点の正面からの様子

2019年3月11日時点の側面からの様子

2019年3月11日時点の背面からの様子

12月頃から、仕事が忙しくなり始めたこともあり若干筋トレの方に影響が出ていますが、1月はインフル、2月は仕事といった感じで思えばここ3ヶ月ほどは増量を始めてから運動量が一番落ちてしまっているように感じます。

それはそのまま身体に表れていて、体重こそ72kg前後でキープしていますが、体脂肪率がかなり増えてきてしまいました、、

食事の内容というよりも、食事の内容はそのままに運動量が落ちたので当然と言えば当然の結果なんですがちょっとよくない状態です。