2021年3月筋トレ実践経過報告（Uバージムが欲しくなる）

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マイプロテインで「GWセール」が開催中

マイプロテインでは現在、「GWセール」が開催中です。

割引コード【 TEAMJP 】で「追加21％オフ」となるセールが開催されています。「Impactホエイプロテイン5kgが10,500円」が今日の狙い目です。5月21日（火）から値上げが発表されているので、今回のGWセールは買い場と捉えます。早めの確保が良いでしょう。次回のフラッシュセールは【5月2日（木）19時】を予想しています。

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マイプロテイン：GWセール

セール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。

2024年4月25日マイプロテインのセール予想。安いのはいつ？買い時は「フラッシュセール」です

こんにちは！小川（@result_blog）です。

この記事は筋トレを始めてからの変化を定期的に報告する記事です。体重、体脂肪、取り扱っている重量の変化を記録を元に記事にしていきます。過去の経過はコチラからご確認いただけます。

2021年4月5日2021年2月筋トレ実践経過報告（トレーニング頻度が戻って出力も復活してきました）

※この記事を書いているのは2021年4月5日（月）です。

2021年3月：体重や体脂肪率の変化とBIG3の重量の変化

①体重と体脂肪率の変化

食後のお風呂上りに体重と体脂肪率を計測しています。（家庭用の体重計なので、体脂肪率については眉唾ものです。）

2021年3月1日　体重：79.2kg　体脂肪率：17.2％

2021年3月31日　体重：79.6kg　体脂肪率：16.3％

体重は右肩上がりではありますが、後半に大きく失速しました。（仕事の繁忙期と重なり、食事とトレーニングの両方が疎かになりました。）

毎度このサイクルとなってしまっている気がします…世の中のトレーニーはどうやってやりくりしているのかが切実に気になります。（涙）

体重のピークは82kgぐらいなのですが、現時点の僕の上限はこのあたりにありそうです。（ある程度クリーンな食事だと、これ以上食べるのはしんどい。）

しっかり食べて、ガッツリと重量を扱いたいのですが、仕事が忙しくなるとそれが出来なくなるのが問題です…

②重量の変化

3月は後半で大きく大きく失速しました。

せっかく重量が戻ってきたところだったのに、一気に逆戻りです。。。

仕事が忙しいというのは言い訳で何とかするしかないですが、一番の問題は「家庭内B/Sの棄損」です。仕事に一生懸命になって、家にいる時間が激減したことで奥さんの機嫌を損ねています。

…というか、不満を爆発させてしまいました。←

僕にとっては家庭生活あっての筋トレですから、上手く共存できる生活リズムを掴まないと色々と破綻してしまいそうです。（汗）

もっと上手に生きれるように頑張ります。。。

2月に入ってやっとトレーニング頻度が戻って、ベンチ100kg復帰できて嬉しい😂

それどころか、今日は調子が良くて思いがけずMAX更新😋✨（102kg→105kg）

引き続き、頑張ります🙋‍♂️ pic.twitter.com/4zR8SvQstg

— リザルトブログ小川健太@マイプロテインセール情報 (@result_blog) March 4, 2021

3月4日にベンチ105kgを達成しましたが、間違いなく今は上がりません…！強くなりたいですね。

ベンチプレス

3月4日：95kg1回、100kg1回、105kg1回、90kg6回、6回

3月31日：80kg5回、6回

ベンチプレスは触らなくなるとすぐに落ちてしまいますね…しっかり頻度を確保できるように生活リズムを整えたいと思います。

スクワット

3月6日：127.5kg8回、6回、3回

3月31日：52.5kg10回、10回、10回

トレーニングの時間が確保できなくなると、どうしても「身体のケア」が疎かになってしまいます。僕は身体のケアが疎かになると動きがめちゃくちゃ悪くなってしまうんですよね…特に左股関節動きが悪くなり、違和感がある状態では重量を持ちたくないなと思ってしまいます。（ケガをしたくないので）

贅沢を言えば1日1時間ぐらい身体をほぐす時間を確保したいです。。。

トップサイドデッドリフト

お休み

3月はチンニングメインで下から重量を引く種目に取り組むことができませんでした。（本当はやりたい）

背中の種目ももっとやりたいです…と言うか、もっと筋トレしたいです。。。

2021年3月の振り返り

セール予想＆速報はいつも通りやっています

相変わらず、僕が記事を更新することは少ないですが、ライターさんに多くの記事を書いていただいています。いつも、本当にありがとうございます。

2021年3月6日マイプロテインのMYVITAMINSから出ているビタミングミ5種類を一挙レビュー。グミサプリは美味しい！

2021年3月20日【ケトジェニック用】プロテインアイスクリームのレシピ紹介。シェイカー１つで作ることができる超簡単お手軽レシピ！

2021年3月20日筋トレ前のウォーミングアップでトレーニング効果アップ。各部位のストレッチ方法も紹介します

2021年3月21日マイプロテインの「ナッツバー」をレビュー。甘さ、食感のバランスが良く美味しい。良質な油と食物繊維が摂取できるプロテインバー

2021年3月28日カレーライスなのに低脂質！？トレーニーでも気軽に食べられる簡単時短レシピ、ローファットカレーを紹介します！！

どれも素晴らしい記事ですが、是非チェックいただきたいのは鈴木さんに書いていただいたローファットカレーの記事です。増量でも減量でも使えるレシピです！

ホームジムが徐々に充実してきました

少しずつではありますが、ジムの設備が充実してきました。ありがたいことにパワーラック付きスミスマシンをいただき、対応人数が増えました。

密かにダンベルを購入したので届いたら一通り揃ったと言えそうです。（まだまだ欲しいものはありますが…）

渡辺さん（@100Ryohei ）のところにお邪魔して、Uバージムを経験させていただいてきました😁

触れば触るほど欲しくなってしまいます…🥺✨

次回は合トレよろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ pic.twitter.com/YJcOWmvmY0

— リザルトブログ小川健太@マイプロテインセール情報 (@result_blog) March 28, 2021