こんにちは、鈴木です。 減量から増量に切り替えるタイミングで考えることは「リーンバルク」ではないでしょうか？ 増量だからと言って好き勝手に食べるのではなく、きれいなマクロで脂肪をつけすぎないように増量したいという方も多い…

皆さんこんにちは、鈴木です。 夏に向けて気温も上がり、冷たいものが欲しくなる季節ですね。 「アイスを食べたいけど、太ってしまうから我慢しよう。。。」と思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで！！ 今回はダイエット…

皆さんこんにちは、鈴木です。 「減量中にも食べられるチャーハンがあります。」とお伝えしたら、どう思いますか？（タンパク質:34g、脂質：8g、炭水化物：74g=136kcal+72kcal+296kcal＝504kcal…

こんにちは、鈴木です。 今回は電子レンジ５分でできる鶏胸肉の煮物の調理法を紹介させていただきます。 鶏胸肉といえば、パサつきやすかったり、食べにくいので食欲も湧かない・・・ 今回はそんな悩みを解消します！ （鶏肉を切り、…

こんにちは！小川（@result_blog）です。 トレーニーの味方と言えば「鶏胸肉」ですが、同じ調理法を続けることで「味に飽きる」という問題が発生しますよね。 そこで！！今回もプロの料理人である鈴木さんのお力をお借りし…

こんにちは！小川（@result_blog）です。 筋トレしている人の味方といえば「鶏胸肉」ですよね。高タンパク・低脂質、それでいて安価なので、僕のような庶民には神のような食材です。減量中の食事が「玄米・鶏胸肉・ブロッコ…