筋トレ

筋トレ筋トレ

「正しい重量設定」で筋トレをしよう。筋肥大に最適な重量とレップ数(回数)は?低重量で付けた筋肉は落ちやすい!?

こんにちは。ブライアンです。 トレーニングをする際の重量設定やレップ数はどのように設定されていますか? 最初に教わるのは「ギリギリ10回できる重量を3セット」というものだと思いますが、経験を積むごとに色々なバリエーション…