筋トレ

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「正しい重量設定」で筋トレをしよう。筋肥大に最適な重量とレップ数(回数)は?低重量で付けた筋肉は落ちやすい!?

こんにちは。ブライアンです。 トレーニングをする際の重量設定やレップ数はどのように設定されていますか? 最初に教わるのは「ギリギリ10回できる重量を3セット」というものだと思いますが、経験を積むごとに色々なバリエーション…

トレーニング方法

【動画あり】タバタ式トレーニングのやり方と効果を解説。4分間で有酸素運動と無酸素運動の良いとこ取り!お勧めアプリも紹介

こんにちは。現役理学療法士のNatsumi( @natsumi26891832 )です。 「筋トレをしたいけど、どうしても時間が確保できない!」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか? そんなあなたの悩みを解決してくれ…