2017年11月：筋トレ実践経過報告

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マイプロテイン：ゲリラセール

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こんにちは！小川（@result_blog）です。

この記事は筋トレを始めてからの変化を定期的に報告する記事です。体重、体脂肪、取り扱っている重量の変化を記録を元に記事にしていきます。過去の経過はコチラからご確認いただけます。

2020年7月4日2017年10月：筋トレ実践経過報告

①体重と体脂肪率の変化

食後のお風呂上りに体重と体脂肪率を計測しています。（家庭用の体重計なので、体脂肪率については眉唾ものです。）

2017年11月1日　体重：74.15kg　体脂肪率：11.6％

2017年11月30日　体重：75.55g　体脂肪率：13.0％

11月の体重変化は+1.4kgで体脂肪率は+1.4％でした。概ね想定通りの体重の増加となりました。体重増加の伸びは流石に止まってきたので、これから先は少し戦略を変えないと厳しそうです。

まだレビューはできていないのですが、マイプロテインの増量用プロテインである「MYGAINER」をゲットしました。12月は少しずつ使っていけたらと考えています。（もちろんレビューもします。）

あと、身体の変化としてかなり脂肪が乗ってきました。お腹周りがだいぶ太くなってきたのが、多少テンションを下げさせます。まぁ、これは増量期の宿命ですね…「2018年3月に80kg」という目標は変えずに、少しずつ体重を増やしていけたらと考えています。

②重量の変化

ベンチプレス（マックスロード法）

11月1日：40.0kg×10回-3セット（1S→7+4回、2S→7+4回、3S→7+4回）

11月30日：40.0kg×10回-3セット（3S→9+4回）

10月の後半より胸のメニューからベンチプレスを外しました。そのため記録するものが無くなりました…一応ベンチプレスはやっているのですが、「マックスロード法」でのベンチプレスに変えているため、重量のインパクトがないんですよね…（笑）とは言え、記録がないのも寂しいのでマックスロード法でのベンチプレスの重量を記録しておきます。（かなりキツイです。）