マイプロテインのフィッシュオイル「オメガ3」をレビュー。フィッシュオイルが推奨される理由とは?

オメガ3はプラスチックのポット型容器に入っています。今回は250錠タイプを購入しました。

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こんにちは!小川(@ogawakenta)です。

今回はマイプロテインのフィッシュオイル「オメガ3」をレビューしつつ、フィッシュオイルそのものに軽く触れていきます。

筋トレを始めたての頃は「プロテイン」という単語ぐらいしか知らなかったとしてもボディメイクについて調べていると辿り着くのが「マルチビタミン」や「フィッシュオイル」です。

フィッシュオイルとは?

粒は少し大きめで魚の生臭さもあります。

フィッシュオイルは文字通り「魚の油」です。その中でも注目されているのが「オメガ3脂肪酸」という分類の脂肪酸でDHAやEPA、αリノレン酸が挙げられます。これらは必須脂肪酸と言われていまして、体内では作られない脂肪酸の1つです。(ウィキペディアを読んでもよく分からなかったので、難しい説明は割愛させていただきます。笑)

結局のところ、フィッシュオイル=良質な油であり、関節の保護・心疾患の防止、脳機能の向上などの研究結果が出ています。基本的に良い研究結果ばかりです。

筋トレに関係するところで言えば「筋肉のインスリン感受性を高めること」・「筋タンパク合成を加速させ、成長ホルモンの分泌を刺激すること」がメリットとして挙げられています。難しいことは横に置いておきますが、ボディメイクをする上でフィッシュオイルは積極的に摂取することが推奨されています。

フィッシュオイルのサプリメントの選び方

フィッシュオイルも数多くのサプリが出されていますが、注目すべきはフィッシュオイルに含まれるEPAとDHAの量です。(摂取すべきなのはこの2つです。)

適切な摂取量については正直わかりません。(汗)EPAとDHAの含有量とコストを比較してパフォーマンスの良いものを飲む方法を取るしかないと考えています。

マイプロテインの「オメガ3」

公式サイトからの引用となりますが…

オメガ3の日々の摂取量を増やしたい全ての方にご使用いただけます。また日々の食生活で魚が不足している方にも非常におすすめです。

引用:オメガ3

という説明が書かれています。

マイプロテインのフィッシュオイル系の商品は「オメガ3」だけではなく「オメガ・バランス」・「オメガ3 6 9」・「スーパーオメガ3」など、様々あります。ただ価格やレビューの件数を見ると「オメガ3」が最もスタンダードな商品と言って良いでしょう。

オメガ3の成分表

「オメガ3」の成分表を見てみると1食1錠あたりの含有量はEPA180mg、DHA120mgとなっています。

Amazonでベストセラー1位となっている大塚製薬のネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル90粒(1,138円=1粒あたり12.6円)ではEPA162mg、DHA108mgとなっているので、内容量としては十分と言えるでしょう。

少しレビューを拾ってみましょう。

今までネイチャー○イドのを飲んでいたけど同じ成分なのに値段が安くコスパよし。しかも少し細くて飲みやすい。ガンガン飲みます。

25 5月 2017 by つん

コスパ最高!! 欠かさず飲んでます…。他社のオメガ3を飲んだら魚臭い下痢がとまらなくて困った経験があったので心配でしたがこちらのは大丈夫です。 ジェルカプセル自体の魚のにおいはやや有りますが、飲んだあとにおいがすることはありません。

13 5月 2017 by たか

これから1000錠を注文待ちです。 いろいろ調べましたが、コスパがいい! 安いので続け安くて期待大です。 ただ、錠剤が大きいので☆一つマイナスですが、届くのが 楽しみです。

8 4月 2017 by nono

今までは他社のオメガ3を摂取してましたがコスパの良さが段違いです ただ保管には気を付けないといけません 劣化の速いオメガ3なので冷蔵庫もしくは冷暗所に保管し劣化を出来るだけ防ぐのが必須です 含有は他社と同じDHA180mgとEPA120mgで毎食後に3粒飲んでます 家族や仲間と共有できるなら最適です 粒の大きさや色合いは他社と全く同じ感じです

16 11月 2016 by 道楽

引用:オメガ3

全部で18個のレビューがあり、5段階評価の平均は4.44と高いです。

問題点として挙げられているのは、やはり「粒の大きさ」ですね。こればっかりは慣れるしか無さそうです。

推奨されている飲み方は毎食後に1錠ずつの1日3錠で、この飲み方で問題は無いでしょう。またレビューで書かれている通り、保管の仕方は工夫した方が良さそうですね。

それでは、実際にオメガ3を見ていきましょう。

オメガ3の様子

オメガ3はプラスチックのポット型容器に入っています。今回は250錠タイプを購入しました。

オメガ3はプラスチックのポット型容器に入っています。今回は250錠タイプを購入しました。

容器の裏には成分表が書かれています。公式HPに書かれている通りですね。

容器の裏側には成分表が書かれています。公式HPに書かれている通り、1錠あたりEPA180mg、DHA120mgです。

蓋の上部には製造年月と賞味期限が書かれています。

蓋の上部には製造ロットと思われる数字と製造年月(DOM)と賞味期限(BBE)が書かれています。このオメガ3は2017年3月に製造されて、2020年3月まで持つようです。賞味期限は3年間なんですね。

開封すると紙のシールで密封されています。

開封すると、こんな感じです。紙を破いて取り出します。

粒は少し大きめで魚の生臭さもあります。

オメガ3の錠剤は少し大きめで、フィッシュオイルサプリ独特の生臭さもあります。フィッシュオイルなので、仕方ありませんね。(笑)

飲み方は毎食後1錠ずつの1日3回を目途に摂取します。劣化に注意するために開封後は冷蔵庫に入れて保管しておきます。

ちなみに定価は90錠で840円(1錠あたり9.3円)、250錠で1,460円(1錠あたり5.8円)、1000錠で4,070円(1錠あたり4.1円)、6000錠で17,710円(1錠あたり3.0円)となっています。

レビューを見る限り、1000錠を超えると容器が大きくなりすぎるようなので250錠ぐらいがちょうど良さそうです。コスパ的にも良いと言えるでしょう。

フィッシュオイルを導入したいとお考えの方は、試してみてはいかがでしょうか?送料無料の調整役として入れるのもアリです。

→ マイプロテイン「オメガ3」の詳細はコチラ

それでは、良い筋トレライフを!

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