マイプロテインの高品質マルチビタミン「アルファ・メン」をレビュー。ビタミン・ミネラルが筋トレに必要な理由とは?

アルファ・メンはポット型の容器に入っています。これは120錠タイプです。

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こんにちは!小川(@ogawakenta)です。

筋トレをするようになって初めて「食べたものが身体を作っている」ということを実感しています。身体のことを考えるようになって「食事をすることへの意識」が180度変わったのは自分だけではないはずです。(逆に食事を「身体を育てるための作業」のように感じることもありますが…笑)

いざ、色々と気を使い始めた時に持つ疑問は「プロテイン以外にどんなサプリを飲むべきか?」ということではないでしょうか?インターネット上で検索したり、周りのマッチョに話を聞いてみると「マルチビタミン」・「クレアチン」・「BCAA」・「フィッシュオイル」あたりで、大体同じような答えが返ってきます。(人によって意見が分かれるところではありますが…)

その中でも答えとして耳にする割合が高いサプリが「マルチビタミン」です。

マイプロテインの高級マルチビタミン、アルファ・メン

理想を言えば、必要としている栄養素は全て食事から摂りたいところですよね。僕自身、あまりサプリには頼りたくない気持ちがあります。ですが、手間・費用・食べられる量などを考えると、どうしても足りていないという結論に辿り着いてしまうのです。(プロテインでさえ、飲む理由は「食事では補えないタンパク質を補給すること」ですからね。)

せっかく筋トレをしたのに、栄養素(ビタミン・ミネラル)が足りていないために筋肉が付かないとなってしまっては笑えないな…と思い、マルチビタミンを摂取することにしました。(特に、現在絶賛減量中なので栄養素が足りていないんです。)

ビタミン・ミネラル(無機質)の役割とは?

「タンパク質」・「炭水化物」・「脂質」の三大栄養素は「多量栄養素」とも言われ、通常「グラム単位」で量を計ります。一方で「ビタミン」・「ミネラル(無機質)」は通常「ミリグラム単位」で量を計るので「微量栄養素」と呼ばれます。

車で例えられることが多いのですが、三大栄養素がエンジンを動かすためのガソリンだとすると、微量栄養素はエンジンオイルなど故障を防ぐための潤滑油と例えられます。ビタミンやミネラル自体がエネルギー源になったり身体を作る成分になるわけではありませんが、健全に成長したり、健康を維持する働きがあると言われています。

これは僕の個人的な意見ですが…食事で管理をすると言っても、正直、三大栄養素のコントロールだけで精一杯です。ビタミン・ミネラルの管理まですることは無理なので、マルチビタミンを購入して摂取を習慣づけることで不足を補うことにしました。

購入すべきマルチビタミンとは?

マルチビタミンを購入する時、沢山あって悩みますよね。ドラッグストアに行けば山ほど売っていますし、スポーツサプリメーカーが出しているアスリート向けの商品もあります。

選び方はプロテインを購入する時と同じく「含有量」と「コスト」で決めてしまって良いと考えています。

今度コンビニに行った時にチェックして貰いたいのですが、コンビニで売っているような健康食品系のマルチビタミンは含有量が低いものがほとんどです。一方で、スポーツサプリメーカーのものは含有量は多いですが値段が高いものが多いです。

近所のお店で購入するのであれば、間を取って「製薬会社が出している医薬品分類のマルチビタミン」が良いかと思います。(2か月分で2,000円ぐらいが相場でしょうか。)色々な商品が出ているので、成分表を見つつ判断するのがお勧めです。

今回はマイプロテインの高品質マルチビタミン「アルファ・メン」を購入したわけですが、「これじゃないと嫌だ!」というわけではなく、「比較的コスパが良い」&「レビュー目的」&「送料の調整役として」というのが、選んだ正直な理由です。

高品質マルチビタミン「アルファ・メン」

公式サイトからの引用となりますが…

アルファ・メンは健康や活発的になるために必要不可欠である高い効力のビタミンやミネラルをブレンドしたマルチビタミン剤です。 このマルチビタミン剤は、それぞれビタミンやミネラルの最も品質の高い原料を合わせ製造されています。

引用:アルファ・メン

という説明が書かれています。要は「男性向けのマルチビタミン」ということでしょう。

女性向けには「アクティブウーマン」というマルチビタミンが販売されています。

成分は各種ビタミン類はもちろんのこと、葉酸、亜鉛などの無機質や韓国高麗人参、ロイヤルゼリーなどなど様々な成分が入っています。(入りすぎているため、記事内では全てを紹介し切れません。公式ページをご確認ください。)

正直な所、色々と入りすぎているため判断しきれないですね。(汗)なので、公式サイトにあるクチコミをチェックしてみましょう。

ウェイトトレーニングをしてるので、プロテインと合わせてなんとなく買いました。 日本のビタミン剤と違って、皆さんおっしゃる通り、錠剤が大きいので飲み込むのに少し慣れがいります。 大人ニキビが鼻の下などぽちぽち常に出来ている体質だったのですが、これを飲みはじめてから出なくなっているのに気がつきました。筋肉への効果より、今はそちらの方に喜んでいます。 量は朝、夜、1錠ずつにしています。 しばらく続けてみようと思います。

9 5月 2017 by しらす

他社製品を使用していましたが、値段当たりの成分を比べこちらに変更しました。粒が大きいですが、引っかかりは感じず飲み込めました。慣れれば気になりません。 減量中はビタミン・ミネラルがどうしても不足する場合があるので必須サプリになっています。

5 5月 2017 by takaleo

他の方も書かれているとおり、一部過剰ともいえるくらい添加されている栄養素がある。(ビタミンE、ビタミンB12など)他の栄養素を考えるとしっかり4錠/d取りたいが、朝1錠夜1錠の方が安心して使用できるのでそのようにしている。

15 4月 2017 by natsumeg

引用:アルファ・メン

全部で19個のレビューがあり、5段階評価の平均は3.89となっています。(2017年5月26日現在)

すぐに体感できるようなことはなさそうですが、毎日の習慣として飲まれている方が多いようです。問題として挙げられていることは「錠剤が大きいこと」と「一部過剰に添加されている栄養素がある」ということです。

公式HPで推奨されている飲み方は朝夕の食後に2錠ずつの1日4錠となっていますが、朝夕の食後に1錠ずつの1日2錠で飲まれている方も多そうです。(とりあえず、僕もこのパターンでいこうと考えています。)

それでは、実際にアルファ・メンを見ていきましょう。

アルファ・メンの様子

アルファ・メンはポット型の容器に入っています。これは120錠タイプです。

アルファ・メンはプラスチックのポット型容器に入っています。今回は120錠タイプを購入しました。

容器の裏側には内容物の表記がぎっちり。

容器の反対側には所狭しと成分表が書かれています。

蓋の上部には製造年月と賞味期限が書かれています。

蓋の上部には製造ロットと思われる数字と製造年月(DOM)と賞味期限(BBE)が書かれています。このアルファ・メンは2017年4月に製造されて、2019年4月まで持つようです。賞味期限は2年間なんですね。

新品状態では開封するとシールで蓋がされています。

開封すると、こんな感じです。インスタントコーヒーで最初に封されている状態のような感じです。(笑)

アルファ・メンの錠剤は少し大きめです。

アルファ・メンの錠剤は少し大きめで、マルチビタミン特有の匂いもあります。まぁ、マルチビタミンというのはこういうものなのでしょう。

公式HPで推奨されているのは朝夕食後に2錠ずつの1日4錠ですが、しばらくは朝夕食後に1錠ずつの1日2錠で飲んでいくことにします。(大事なことなので2回書きました。笑)

2017年8月12日追記

結局、朝夕食後に1錠ずつの1日2錠で飲み続けています。(2ボトル目に突入しました。)分量の調整は小便の色で判断して良いと考えています。僕の場合は1食2錠にすると色が濃くなってしまったので1錠にしています。

マルチビタミンの役割は+αで摂取するというよりも、不足しているものを補うというものです。マルチビタミンの摂取を日々の習慣として身体づくりに励んでいきましょう。

ちなみに、定価は120錠で1,930円(1錠あたり16.1円)と240錠で2,840円(1錠あたり11.8円)となっています。1日2錠で運用するのであれば120錠タイプで1日32.2円、240錠タイプで1日23.6円です。

コスパの良い商品なので、試してみてはいかがでしょうか?送料無料の調整役としても優秀です。(笑)

→ マイプロテイン「アルファ・メン」の詳細はコチラ

→ 女性用マルチビタミン「アクティブウーマン」はコチラ

その他、お勧めのサプリ情報やマイプロテイン商品をお得に購入する方法を下記にまとめています。合わせてチェックしてみてください。

→ 【まとめ】プロテイン選びに消耗する前に読むページ。オススメあり

それでは、良い筋トレライフを!

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